w ile przychodzi

[...] jeśli jest ona odpowiednio skomponowana to nie potrzebujesz mieszanki ww-b. Przy dobrej diecie o wiele lepszym wyjściem jest zakup osobno ww i białka,wtedy sam decydujesz ile dajesz węgli po treningu np. i ile konkretnie białka.W mieszance nie masz za bardzo takiego wyboru, bo jeśli np.będziesz chciał więcej białka to będziesz musiał zwiększyć [...]

[...] bokiem 3s 3kg 6.Unoszenie ramion w przód ze sztangielkami 3s 9,5kg przedramie: 7.uginanie nadgarstków na hantlem 4s 5kg 1.Ładnie posłżo co do cięzaru to nie wiem sam ile było ale licząc ze gryf wazył 10kg to tyle ile napsiałem,ale mój gry waży 7kg a tamten było troche cięższy i wogle taki bardziej profesionalny. 2.Tu maskara popma aż nie [...]

[...] mięśni brzucha tylko to, że przykrywa je warstwa tłuszczu. Nie ma miejscowego spalania tłuszczu, spalamy go równomiernie z całego ciała. Trenując brzuch spalisz tyle ile wyniesie wysiłek włożony w trening tej partii czyli tak naprawdę bardzo mało, wartości praktycznie niewarte uwagi bo mięśnie brzucha nie są duże. Jeżeli masz problem z [...]

[...] nas jest max 13 tys ludzi i jest za***isty kociol i oprawa konkret i jestem pewien ze najlepsza w Polsce. tu tez, mi sie podobala za***iscie oprawa Legii co sie nazywala o ile dobrze pamietam 'Witamy w piekle' albo cos podobnego - mega kozak zdecydowanie najlepsza jak kiedykolwiek widzialem w polskiej lidze Bpl powiedz kto wedlug Ciebie ma [...]

[...] %-) Jur, Kasza dzięki 8-) ale serio, to teraz trochę jak kłody wyglądają :-D ale spoko, są przynajmniej silne :-) Dzisiaj siedzę na suwnicy, przychodzi starszy pan i pyta ile mi powtórzeń zostało, to mu mówię, ze 12. On dziwnie spojrzał i znów zapytał, ja mu mówię, że tylko 12 i schodzę, on znów dziwnie spojrzał i poszedł. Minęło 15s i doszło [...]

Ile razy wrzucacie foto supli to sobie zaraz myślę "Ja też! Ja też sobie kupię!". A potem na szczęście przychodzi chwila refleksji i przypominam sobie ile takich butelek buteleczek i słoiczków z tabsami juz wywaliłam bo stały i stały... Jakoś brak mi motywacji do suplowej regularności, nawet o głupiej kreatynie nie pamiętam. Tylko wit. D umiem [...]

[...] co mnie cieszy bo nigdy go nie mialem //ps od jutra (poniedzialek) przenieśli mnie na inna cześć magazynu tam jest duzo lzejsza praca jesli tylko bede dawal rade jesc tyle ile teraz to bedzie masa szla pelna parą haha klucz jest w diecie jesli wszystko masz dobrze ulozone i znasz juz swoj organizm to nie jest tak trudno zrobic mase niezaleznie [...]

[...] nie jest istotnym skąd pochodzisz, przedstawicielem jakiej klasy jesteś, z kim się zadajesz i tego typu g****. Oceniany jesteś na podstawie twojej siły. Chodzi tylko o to, ile znajduje się na kiju i nic innego. Na siłowni nauczyłem się, że mogę mieć kontrolę. Czym ciężaj pracowałem, czym bystrzejszy byłem, czym większej ilości osób słuchałem, [...]

[...] rozkładach -później łatwiej złożyć 5 posiłków na cały dzień, bo wie się że wszystkie razem powinny dać ustalony bilans dzienny ( to jest bez nieustannego liczenia, ile już wykorzystałam, ile mi zostało…z moim wiecznym głodomorstwem, znając siebie- większość puli kalorycznej przeznaczony na dany dzień, wykorzystałabym w pierwszej połowie [...]

[...] Moc z nami Paweł Dzięki, też się zastanawiam jakby to wyglądało na x1 . Wtedy kiedy wyciągnąłem te 220 po ciężkiej walce zresztą, w serii zaliczałem najwyżej 170 x 5 o ile dobrze pamiętam, także też się łudzę nadzieją że powinienem poprawić wynik. Co prawda z tą formą jest tak że raz czuję moc i spory zapas ale wtedy jest trening 15-tek czy [...]

Dla sledzenia, ale i z pytaniami :) Pisalas w dzienniku ktoregos z chlopakow, ze kilometraz bedzie rosl. Do ilu - mam na mysli najdluzsze, spokojne biegi. I drugie, na ile tygodni przed startem rozpoczniesz prace nad szybkoscia - i trzecie, jak dlugie biegi treningowe w zakladanym tempie startowym preferujesz ? pozdrawiam ! Bardzo dużo pytań w [...]

Jak przychodzi nowy user do dzialu to slucha rad pseudo znawcow... jaki koles w ogole.. nie daje rad jak sie nie znam - ile bede mial sogow chooj ma do tego.. tym bardziej odnosnie koxu. wywalic sogi i statusy powinny byc nadawane przez np. boldow czy tez modow... <od dawna za tym jestem> kurde ja nawet nie wiem ile mam poza tym luznie [...]

[...] go obrazić. Jadź wolno szybkim pasem. Parkuj w miejscach zarezerwowanych dla inwalidów. Bierz więcej niż dziesięć artykułów do kasy ekspresowej w supermarkecie. Kupując bilet u kierowcy autobusu, długo szukaj drobnych. Zaginaj rogi w pożyczonej książce. Oślepiaj kierowców jadących z przeciwnej strony. Kończ krzyżówki za innych. Pytaj ludzi, [...]

[...] do głowy na klatkę, to pompki na poręczach. Może wsadź je za ten skos, a rozpiętki porób tymi hantlami? Ściąganie drążka wyciągu górnego do klatki Tutaj dałbym drążek, o ile masz? Przyciąganie uchwytu wyciągu dolnego do brzucha Nie wiem czy dobrze kojarze aktony jakie atakuje to ćwiczenie. Może wiosłowanie półsztangą jednorącz tutaj? [...]

[...] nogi podczas ćwiczenia, przy ćwiczeniu pleców też ładna pompka była i małych zmian też dokonałem i zobaczymy czy tez na lepsze, przy martwym za dwa tygodnie zobaczymy na ile razy pójdzie 100 kg, nad techniką cały czas czuwam... Dieta w miarę ok. jak sami widzicie. Filmików jest nieco mniej, ale są czasem pewne przeszkody żeby nagrać, przy [...]

[...] A odżywkę zamiast do ciasta, to dodaję do kremiku. Surreal, myślę, że jak najbardziej możesz zrobić ten krem z twarogiem ALE koniecznie dodaj do niego żelatynę (w zależności ile będziesz dawać twarogu, ale np. 200g to tak w 1/3 szklanki wrzątku 2-3 łyżeczki żelatyny, później ostudzić i wymieszać z twarogiem. Ja bym nawet do twarogu dodała [...]

[...] obwody, sztanga 30kg, kazde ćw po 8 powt Push press + Przysiad + RDL + Pompki + Wiosłowanie A mialem ego zostawiac w domu... :D Do 4 serii siadów szlo elegancko, wiec pokusilem sie o 107,5 ponownie. Wyszło jak wyszło, Dodalem extra serie. W WL juz w 3 odczulem brak mocy. Musze zrobić rampe gesciej zeby objetosc była dosc wysoka. Ogolnei trening [...]

[...] tylko niemoc... Niemoc przed walka. Areobik nie złatwi sprawy. I wszyscy to wiedza i boja się to nazwac po imieniu. Cała ta kravmaga w wykonaniu SKMP to wielka ściema. Wiesz ile ludzi do nas przychodzi? I musze ci powiedziec, że ludzie przychodzą również od Michalika i sa zesrani na nasz widok. Bo ściema wychodzi twarzą w twarz. A ja ostatnio [...]

[...] Co do noża/pałki to z mojego życia jest...zdażyło sie że kilka razy mi grozili takimi rzeczami ale ich nie uzyli. Wiem jak kruche potrawi być ludzkie ciało. Nie wiem ile razy musiałeś użyć siły na ulicy w sytuacji zagrożenia- ja na szczęście ANI RAZU -zawsze wychodziłem z takich sytuacji bez szwanku, zwykłą gadką (farciarz jestem ) [...]

[...] kontrowersyjne zwycięstwo De La Hoyi) , oraz pierwsza w karierze porażka przed czasem z Bernardem Hopkinsem. Od tej walki w maju minie prawie 2 lata , nie wiadomo do końca ile jeszcze ze swojej dawnej formy jest w stanie wydobyć z siebie Oscar , zwłaszcza że w tym czasie miał na głowie mnóstwo spraw innych niż trening. Można też przytoczyć [...]